Alcoholgebruik
Alcohol heeft een negatieve invloed op uw vruchtbaarheid en op uw ongeboren kind. De placenta houdt het niet tegen. De kans bestaat dat uw kindje door de alcohol minder goed groeit in de buik. Ook kan uw kindje geboren worden met uiterlijke of neurologische afwijkingen. Drink daarom geen alcohol tijdens uw zwangerschap!
Medicijnen
Overleg goed met uw gynaecoloog, huisarts of specialist welke medicijnen u wel en niet kunt gebruiken. Dat geldt ook voor de geneesmiddelen die u zonder voorschrift kunt krijgen. En ook kruidenpreparaten en andere natuurlijke middelen zijn niet per definitie veilig. Geef aan uw apotheek door dat u in zwanger bent, dan waarschuwen zij als u als u een medicijn wilt gebruiken dat gevaarlijk kan zijn voor uw baby.
Roken
De schadelijke stoffen uit een sigaret komen rechtstreeks terecht bij uw baby. Ze zorgen ervoor dat er minder voedingsstoffen en zuurstof in het lichaam van uw kindje worden aangevoerd. Baby?s van moeders die tijdens de zwangerschap roken, hebben dan ook over het algemeen een lager geboortegewicht omdat ze minder goed gegroeid zijn. Rook dus niet tijdens uw zwangerschap.
Afvallen
Niet schrikken, maar gemiddeld kom je tijdens je zwangerschap zo?n twaalf kilo aan. Dat zit ?m natuurlijk in het gewicht van je baby en de placenta, maar ook in je grotere borsten en vetreserves. Was u voor uw zwangerschap mager? Dan komt u vaak tijdnes de zwangerschap meer aan dan wanneer u voorheen dikker was. Na de bevalling en door het geven van borstvoeding kunt u deze extra kilo?s weer kwijt raken. Het is niet goed om tijdens uw zwangerschap te gaan lijnen. U en uw kindje krijgen hierdoor mogelijk te weinig voedingsstoffen binnen. Daarnaast wordt tijdens het afvallen vetweefsel afgebroken. Hierbij komen afvalstoffen vrij, die via het bloed worden doorgegeven aan je baby. Als u verantwoord eet en voldoende beweegt, komt u meestal vanzelf weer op uw oude gewicht na de bevalling.
Lever
In lever zit zeer veel vitamine A, beperk het gebruik van lever tijdens uw zwangerschap. Eén boterham belegd met leverproducten zoals leverworst, -pastei of -paté, Hausmacher of Berliner per dag kan geen kwaad.
Cafeïne
Ook al bent u moe, u kunt beter oppassen met koffie en cola tijdens uw zwangerschap. Teveel cafeïne kan schadelijk zijn voor uw kindje. Drink maximaal 3 kopjes koffie en 1 kopje thee of 1 glas cola per dag (niet meer dan 300 mg cafeïne). Of neem alternatieven zonder cafeïne, zoals: cafeïnevrije koffie, cola, en kruidenthee (bijvoorbeeld rooibos).
Roofvissen
Eet gerust vis als u zwanger bent, maar pas op met het eten van roofvissen. Roofvissen zoals zwaardvis, haai, koningsmakreel en verse tonijn kunnen relatief veel kwik bevatten. Ongeboren baby?s zijn hier gevoelig voor. Eet daarom niet te veel van deze vissoorten.
Sauna
In de eerste veertien weken van uw zwangerschap is het verstandig om niet naar de sauna te gaan. Hoge temperaturen in het begin van de zwangerschap kunnen gevaarlijk zijn voor uw kindje. Wees daarna voorzichtig, ga niet alleen, luister naar uw lichaam en stap bijvoorbeeld uit de sauna als u duizelig wordt of als u zich niet lekker voelt.
Zonnebaden
Voor zowel de zon als de zonnebank geldt: wees voorzichtig. Uw huid reageert anders op de zon als u zwanger bent. De kans bestaat dat u vlekkerig bruin wordt, of dat u een zwangerschapsmasker krijgt. Dit laatste verdwijnt helaas niet altijd na de zwangerschap. Als uw buik dikker wordt, is de huid ook gevoeliger voor verbranden. Bescherm uw buik en gezicht daarom extra tegen de zon. Zorg ook dat u het niet te warm krijgt.
Bewegen
Heel belangrijk tijdens de zwangerschap is dat u goed blijft bewegen. Een goede conditie helpt bij de bevalling. Uw lichaam geeft zelf wel aan wanneer een sport teveel wordt. Maar als u bijvoorbeeld niet meer kunt joggen, hoeft u niet stil te zitten. Wandelen en zwemmen zijn goede alternatieven. Hebt u twijfels, raadpleeg dan uw arts.
Toxoplasmose
Toxoplasmose is een infectieziekte, die u tijdens uw zwangerschap kunt overdragen op uw baby. Vooral tijdens de eerste drie maanden van uw zwangerschap kan een besmetting ernstige gevolgen hebben. De toxoplasmoseparasiet komt voor op rauw vlees, maar ook op rauwe groenten en in de ontlasting van katten. Het excuus om 9 maanden niet de kattenbak te hoeven doen?
Zo voorkomt u besmetting:
Listeriose
Listeriose is een voedselvergiftiging, die wordt veroorzaakt door de listeriabacterie. Uw baby kan er erg ziek van worden. Ook hierbij geldt: eet geen rauwe producten, zoals vlees, vis, schel- of schaaldieren, rauwe groente of onbewerkte (rauwe) melk. Gelukkig kan de listeriabacterie niet tegen verhitting, drogen en zuren. Een 4-kazenpizza of kaasfondue kan dus best.
Zo voorkom je besmetting:
En dan is uw baby er...
Ook na de bevalling heeft uw kindje de allerbeste voeding nodig voor een optimale groei en ontwikkeling. Borstvoeding is de beste voeding voor uw baby. Maar als je flesvoeding (bij) wilt geven, welke kiest u dan? Kijk dan eens op www.friso-baby.be. Daar vind u veel informatie over flesvoeding voor straks als uw kindje geboren is.
